幸せを感じる時間を増やすために手放すべき5つのこと

はじめに「もっと幸せを感じたい」と思っても、日々の生活に追われてなかなか満たされない…そんな経験はありませんか？実は“何を手に入れるか”よりも、“何を手放すか”の方が幸福感に直結することがあります。今回は、幸せを感じる...

自然食で体の中から整える！旬の食材で作る簡単レシピ

はじめに「体の調子がいまひとつ…」「最近疲れやすい…」そんなときは、食事から整えるのが一番です。特に旬の食材を使った自然食は、栄養価が高く、心と体を元気にしてくれます。今回は、誰でも簡単に作れる旬の自然食レシピをご紹介...

はじめに人間関係のストレスは、心だけでなく体にも影響します。肩こりや頭痛、睡眠の質低下など、さまざまな不調の原因にもなり得ます。今回は、健康を守るために意識したい“人間関係との付き合い方”をお伝えします。 1. 「距離...

はじめに「もっと幸せに暮らしたい」と思っていても、仕事や人間関係に追われて、心に余裕がなくなってしまうことがありますよね。幸せな生き方は、お金や環境だけではなく“心の持ち方”に大きく左右されます。今回は、毎日を豊かに過...

はじめに「健康寿命」という言葉をご存じですか？これは“介護を必要とせず、自立して健康に生活できる期間”のことを指します。平均寿命よりもこの健康寿命をいかに延ばすかが、人生をより豊かにするポイントです。今回は、今日から無...

はじめに平日の仕事や家事に追われていると、心も体も疲れてしまいますよね。そんなときにおすすめなのが、自然の中で過ごす週末。緑や水辺、風の音などの自然は、科学的にもストレス軽減効果があることがわかっています。今回は、週末...

はじめに忙しい毎日の中で「つい外食やコンビニ食に頼ってしまう」「栄養バランスが気になるけど何から始めればいいかわからない」と悩む人は多いですよね。食生活は心と体の健康に直結しますが、無理をすると続きません。今回は、誰で...

はじめに仕事・家族・友人・SNSなど、私たちは毎日さまざまな人と関わりながら生活しています。けれども「気を使いすぎて疲れる」「自分の意見をうまく伝えられない」といった悩みを抱える人は少なくありません。そこで今回は、今日...